Ternyata 3 Buah Ini Sangat Bermanfaat Untuk Penderita Diabetes

Ternyata 3 Buah Ini Sangat Bermanfaat Untuk Penderita Diabetes

Ternyata 3 Buah Ini Sangat Bermanfaat Untuk Penderita Diabetes

Ketika Anda mencari perawatan yang ramah diabetes yang dapat membantu menjaga gula darah Anda dalam kisaran yang sehat, tidak terlihat lebih jauh dari laci produk lemari es atau keranjang buah di meja dapur Anda.

Percaya atau tidak, anggapan bahwa buah tidak aman ketika Anda perlu menonton A1C Anda adalah mitos diabetes populer yang telah dibantah berulang kali. Memang, menurut American Diabetes Association (ADA), banyak jenis buah yang sarat dengan vitamin dan mineral yang baik untuk Anda, serta serat – nutrisi yang kuat yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko berkembangnya diabetes, menurut TH Harvard Chan School of Public Health.

Jadi, bagaimana Anda memilih buah terbaik untuk diabetes? Sementara beberapa bentuk buah, seperti jus, bisa berakibat buruk bagi diabetes, buah utuh seperti berry, jeruk, aprikot, dan ya, bahkan apel – bisa baik untuk A1C Anda dan kesehatan secara keseluruhan, memerangi peradangan, menormalkan tekanan darah Anda, dan lebih banyak lagi .

Tetapi seperti halnya makanan dalam diet diabetes Anda, Anda harus pintar menghitung karbohidrat dan melacak apa yang Anda makan. Ukuran porsi adalah kuncinya.

Dan berikut ini ada beberapa buah yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit diabetes :

1. Buah Berries untuk menyegarkan, antioksidan juga melawan penyakit

Baik Anda menyukai blueberry, stroberi, atau jenis berry lainnya, Anda memiliki lampu hijau untuk memanjakan diri. Menurut ADA, buah beri adalah makanan super diabetes karena mereka dikemas dengan antioksidan, vitamin, dan serat plus, mereka rendah GI. Tiga perempat dari secangkir blueberry segar memiliki 62 kalori dan 16 gram karbohidrat. Jika Anda dapat menahan diri untuk hanya memasukkannya ke dalam mulut Anda, cobalah beri dengan parfait, lapisan buah yang bergantian dengan yogurt tanpa lemak itu membuat makanan penutup yang bagus atau sarapan untuk diabetes.

2. Buah Persik Untuk Metabolism-Boosting Potassium

Buah persik yang harum dan berair adalah makanan hangat dan juga bisa dimasukkan dalam diet diabetes Anda. Buah persik mengandung vitamin A dan C, kalium, dan serat, dan lezat sendiri atau dilemparkan ke es teh untuk twist buah. Bila Anda ingin camilan yang mudah untuk penderita diabetes, cicipi smoothie cepat dengan menghaluskan irisan Buah Persik dengan buttermilk rendah lemak, es yang dihancurkan, dan sentuhan kayu manis atau jahe.

3. Buah Kiwi Untuk Kalium, Serat, dan Vitamin C

Jika Anda belum pernah mencoba kiwi, Anda mungkin tidak tahu bahwa kulit cokelatnya yang berbulu menyembunyikan buah hijau terang yang zesty. Buah kiwi yang lezat adalah sumber kalium, serat, dan vitamin C. Satu kiwi besar memiliki sekitar 56 kalori dan 13 g karbohidrat, jadi ini adalah tambahan yang cerdas untuk diet diabetes Anda yang ramah. Kiwi tersedia sepanjang tahun dan akan bertahan di kulkas hingga tiga minggu.

Nah itulah 3 buah diantaranya yang ternyata sangat bagus untuk kesehatan jika di konsumsi oleh penderita diabetes. Semoga artikel nya bermanfaat dan salam sehat.

Posted  by: Ahlinya Diabetes

Ternyata 3 Buah Ini Sangat Bermanfaat Untuk Penderita Diabetes

Baca juga artikel menarik lainnya :
Obat Benjolan Di Payudara , Obat Penyakit Gula

Please follow and like us:

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *